Als HSP heb je het sneller (te) koud of warm.
Hoe zit dat? En hoe ga je om met hete dagen als HSP? - 11 tips
Als mijn vrienden dit lezen moeten ze waarschijnlijk lachen. Ik sta namelijk bekend om mijn uitspraken dat ik het zo heet heb en ben al snel opzoek naar luchtige (en rustige) plekken.
Wanneer ik mij vergelijk met anderen heb ik het snel (heel) erg warm. Wanneer anderen zeggen dat het wel mee valt, valt het voor mij niet mee. Het is snel aan mij te zien en ik kan er ook snel last van hebben: concentreren wordt moeilijk, ik ben ontzettend bezig met waar ik de warmte allemaal voel, hoe mijn hart bonst in mijn gezicht en wat ik vooral wil is rust en verkoeling.
Een gevoelig zenuwstelsel als HSP
Als HSP ben je dan ook gevoeliger om het snel (te) warm of te koud hebben. Dit heeft te maken met sensorische sensitiviteit. Dit betekent dat je zenuwstelsel meer prikkels dan gemiddeld waarneemt én verwerkt.
Ofwel als HSP heb je een gevoelig zenuwstelsel.
Dit zijn dus niet alleen externe prikkels (je omgeving), maar ook interne prikkels. Prikkels vanuit jezelf. ‘Prikkels’ kan nogal abstract klinken, maar dat is dus bijvoorbeeld het warm en koud hebben, maar ook het snel voelen van honger, pijn, je eigen gedachtes, labels in je kleding, irritatie, een fijne geur of voelen dat je naar de wc moet.
Als HSP kunnen die prikkels sterker of intenser zijn.
Bewust van lichamelijke signalen als HSP
Je zou dus kunnen zeggen dat je als HSP heel bewust bent van wat je lichaam vertelt. Extra warme dagen zijn weer extra prikkels die verwerkt moeten worden en dat kan dan best lastig en veel worden.
Want als HSP neem je niet alleen veel prikkels waar (je gevoelige zenuwstelsel), je verwerkt al die prikkels ook diepgaand en uiterst zorgvuldig.
HSP en warme dagen - 11 tips:
1. Verwerkingstijd: als HSP heb je meer verwerkingstijd nodig en hoe meer prikkels, hoe meer tijd er nodig is om alles te verwerken. Pak die tijd;
2. Neem jezelf serieus: als HSP kan het lastig zijn om je eigen behoeften en grenzen te bewaken, je bent namelijk vaak erg gefocust op de ander. Neem rustmomenten om te bedenken waar jouw behoefte en grens eigenlijk ligt en probeer daar naar te handelen;
3. Pak voldoende rust. Plan veel vaker rust in dan je in eerste instantie zou doen. Dit mag al klein zijn;
4. Zorg voor comfortabele kleding en ademende stoffen die niet knellen. Spijkerbroeken heb ik al nooit aan en 100% katoen of viscose werkt voor mij het best;
5. Draag, als het kan, open schoenen;
6. Beweeg langzamer;
7. Manage verwachtingen: als je weet dat het warm wordt, weet je ook dat je er hoogstwaarschijnlijk last van gaat krijgen. Je kunt hierop anticiperen door je agenda aan te passen en jezelf die ruimte te gunnen;
8. Zoek de koelte op die voor jou fijn is en experimenteer hiermee;
9. Vermijd de directe zon. Als dit gebeurt, haak ik helemaal af. Overal in de schaduw of binnen leven gaat goed;
10. Bedenk dat er in het zuiden niet voor niets sprake is van Siësta;
11. Realiseer je dat je lichaam (en brein) al heel hard aan het werk is om af te koelen en prikkels te verwerken.
*extra uitleg punt 2: ik luisterde voorheen vaak naar anderen wanneer ze zeiden dat het wel meeviel en ging toch mee en trok bovendien iets aan wat ik leuk vond staan, maar niet zo lekker zat. Uiteindelijk werd de situatie daardoor alleen maar erger (nog meer prikkels). Nu luister ik eerst naar mezelf.
Herkenbaar? En hoe ga jij om met hete dagen? Of heb je het vooral sneller koud? Ik ben benieuwd!
