“Je hoogsensitiviteit beter begrijpen, de juiste balans vinden en je kracht en valkuilen ontdekken’’
Hooggevoeligheid/hoogsensitiviteit (HSP)
Eerst even wat feiten.
1 op (4 á) 5 personen is hooggevoelig
Hooggevoeligheid of hoogsensitiviteit is geen verzinsel, spiritueel iets, aandoening of trend
Hooggevoeligheid is ‘gewoon’ een persoonlijkheidseigenschap
Het is aannemelijk dat hoogsensitiviteit is aangeboren
Wat is het? In het kort betekent dat wanneer je hooggevoelig bent, je gevoeliger bent voor prikkels of stimuli.
Hoogsensitieve mensen merken meer op. Dit zijn prikkels vanuit jezelf (denk aan signalen als honger, dorst, gedachtes, gevoelens) en prikkels vanuit je omgeving (geluid, geuren, emoties).
Bovendien verwerken hoogsensitieve mensen alles diepgaander en leggen ze meer verbindingen. Hierdoor worden situaties vaker als intens ervaren.
Hooggevoelige personen kunnen veel last hebben van negatieve situaties. Tegelijkertijd kunnen zij ook veel profijt hebben van positieve situaties
Als je hooggevoelig bent, betekent dat ook dat je meer verwerkingstijd nodig hebt. Je systeem ontvangt immers veel meer informatie en dat kost energie
Evenveel mannen als vrouwen zijn hooggevoelig en het is iets wat je voor je leven bent, een stabiele karaktertrek
Sensory processing sensitivity is de Engelse, wetenschappelijke term
In het Nederlands bedoelen we met hooggevoeligheid, hoogsensitiviteit en HSP (hoogsensitief persoon) allemaal hetzelfde. Ik gebruik ze daarom alledrie als synoniem.
Hieronder vind je een lijst met krachten, talenten en lasten of ‘problemen’ die je als hoogsensitief persoon (HSP) kunt ervaren. Het is ‘maar’ een lijst. Voor iedere HSP kan dit verschillen.
-
• Je denkt dat er iets mis met je is
• Je voelt je anders
• Je denkt dat je niet goed genoeg bent
• Je hebt het gevoel dat de wereld te zwaar voor je, te hard, alsof je er niet past
• Je vat dingen snel persoonlijk op en kunt gevoelig zijn voor afwijzing (rejection sensitivity)
• Je voelt je onbegrepen
• Je hebt moeite met het kennen van je grenzen en dus ook met het aangeven van je eigen grenzen
• Je wordt vaak diep geraakt en je kunt daar nog lang last van hebben
• Je bent (automatisch) gericht op de behoeftes van je omgeving
• Je wilt aardig gevonden worden
• Je kunt je (ongemerkt) heel goed aanpassen aan je omgeving
• Je komt niet meer zo goed bij wie je zelf bent en waar je voor staat
• Je hebt een lage eigenwaarde
• Je twijfelt veel aan jezelf. Ligt dit nou aan mij?
• Je kunt veel stress ervaren
• Je kunt (erg en vaak) vermoeid zijn
• Je kunt enerzijds de behoefte aan uitdaging, dynamiek en prikkels (HSS) hebben en anderzijds heeft je systeem behoefte aan verwerkingstijd en rust, hoe ga je daarmee om?
• Je kunt andermans emoties aanvoelen of overnemen
• Je kunt bedenktijd nodig hebben als iemand je iets vraagt of in een situatie bent die je overvalt
• Anderen mensen kunnen benoemen dat je misschien vaag bent of van de hak op de tak gaat
• Je kunt erg in je hoofd zitten en aan het over-analyseren zijn geraakt (piekeren)
• Je kunt het lastig vinden om een weg te vinden die bij je past in werk en studie. Wie ben ik nou echt zelf? Wat vind ik leuk?
• Last hebben van beperkende overtuigingen (‘Ik ben niet goed genoeg’, ‘ik ben anders’)
• Gevoelig zijn voor oncomfortabele kleding
• Je denkt complex
-
• Oog voor detail. Je kunt veel subtiele dingen waarnemen
• Je bent erg emphatisch. Je kunt goed meeleven met anderen en aanvoelen
• Je legt snel verbanden
• Je kunt intens genieten (van al kleine dingen)
• Je hebt een groot aanpassingsvermogen en kunt daardoor flexibel zijn (loyaal)
• Je hebt een sterk verantwoordelijkheidsgevoel
• Je hebt een scherpe blik hebben en aanvoelen wat je omgeving nodig hebt
• Je kunt weloverwogen een keuze maken
• Je hebt behoefte aan diepgang
• Je kunt creatief zijn. Dit kan ook out-of-the-box denken zijn of met nieuwe ideeën komen
• Je hebt een natuurlijk gevoel voor rechtvaardigheid
• Je vindt oprechtheid belangrijk
• Je bent sterk in zelfreflectie
• Je vindt harmonie belangrijk
• Je wekt snel een gevoel van vertrouwen, bent benaderbaar
• HSS (High Sensation Seeker): je kunt je snel vervelen, iets saai vinden en hebt veel behoefte aan variatie en afwisseling.
Je hoeft het niet alleen te doen
Herken je iets uit de lijst? Er is niets mis met je. Weet ook dat de lijst niet volledig is. Hoe hooggevoeligheid wordt ervaren, kan sterk uiteenlopen.
Hooggevoeligheid kan vooral als last worden ervaren en veel van je vragen en dat is niet gek. Je bent bijvoorbeeld gevoeliger voor stress, angst en burn-out. Ook zijn er in de huidige maatschappij misvattingen gaande over hooggevoeligheid en is hooggevoeligheid nog niet zo algemeen geïntegreerd.
Het kan daardoor voorkomen dat je niet wordt begrepen en er een misdiagnose wordt gegeven. Bovendien is er in de huidige maatschappij juist vaak een overvoed aan prikkels
Het kan anders! Echt. Hooggevoeligheid is een mooie eigenschap, heeft voordelen en het is mogelijk om dit als jouw talent en kracht in te zetten. ‘'Het kan moeilijk zijn om een weg te vinden die voor jou werkt, ik help je daar heel graag bij.’'
Als extravert hooggevoelig persoon (HSS) en gediplomeerd coach help ik je graag verder!
Leer omgaan met jouw hooggevoeligheid
Beter begrijpen hoe hooggevoeligheid voor jou werkt
Je krachten en valkuilen ontdekken
Meer zelfinzicht
Meer zelfaccepatie
Meer zelfwaardering
Rust & balans
Wil je weten wat ik voor je kan betekenen?
“Bevrijding. Dat is wat het oplevert om de voordelen van je hoogsensitiviteit te gaan zien én ervaren.”
Belangrijke kernwaarden voor mij zijn: veiligheid, eerlijkheid, openheid, nieuwsgierigheid, humor, optimisme, duidelijkheid, betrouwbaarheid, betrokkenheid, diepgang, verantwoordelijkheid.
Belangrijke kernwaarden voor mij zijn: veiligheid, eerlijkheid, openheid, nieuwsgierigheid, humor, optimisme, duidelijkheid, betrouwbaarheid, betrokkenheid, diepgang, verantwoordelijkheid.
