Je anders voelen als HSP - 10 tips om met dit gevoel om te gaan
Herken je dat gevoel? Het gevoel dat je anders bent dan anderen? En misschien vaak onbegrepen? Je bent hoogsensitief en hebt het idee dat je anders in het leven staat dan anderen. In dit artikel geef ik je als HSP coach 10 tips om met dit gevoel om te gaan!
Leestijd: 3 minuten
Je anders voelen als HSP
Het lijkt alsof jij veel dieper geraakt wordt door dingen en er langer mee zit of überhaupt over nadenkt, terwijl anderen het niet zo zien of er makkelijker mee omgaan. Je merkt bijv. dat anderen niet zo van slag zijn van die geslagen hond, zich niet druk maken over wat iemand met die opmerking bedoelt, niet dagenlang bezig zijn met een film, of zich minder druk maken over onrecht en oorlog in de wereld.
En misschien vallen jou hele andere dingen op dan je omgeving of beoordeel jij een situatie totaal anders.
En ‘‘Laat het los.’’ of ‘‘Daar maak je je toch niet druk om.’’ voor jou ook niet echt gelden.
Hoe kan het toch dat jij zo anders beleeft en reageert? Je bent niet alleen! Je anders voelen – het is een gevoel dat veel hoogsensitieve personen (HSP) zullen herkennen. Dit kan ertoe leiden dat je aan jezelf gaat twijfelen en je alleen gaat voelen of misschien zelfs gaat denken dat je niet zo in deze wereld past.
Maar hoe ontstaat dit gevoel en hoe ga je ermee om als HSP? In dit artikel geef ik je meer informatie en 10 praktische tips om met dit gevoel om te gaan.
Een hoogsensitief brein
Zoals Esther Bergsma (sociaalwetenschappelijk onderzoeker) goed omschrijft: ‘‘Je anders voelen - een gevoel dat veel HSP ervaren - is sterk verbonden met het emotioneel anders beleven van een situatie.’’
Als HSP word je geboren met een brein dat anders werkt dan dat van de gemiddelde persoon. Een hoofdkenmerk van hoogsensitiviteit is dat informatie diep en complex wordt verwerkt. Zo zijn meer hersengebieden actief tijdens informatieverwerking, leg je snel verbindinge en denk je veel na over waarom iets gebeurt, over je eigen rol én heb je een sterk emotioneel geheugen.
Ook is je brein sociaal gericht en heeft het de neiging om de belangen van anderen voorop te zetten. Daarnaast pik je als HSP (veel) meer prikkels (informatie) op dan een gemiddeld persoon en dan met name subtiele veranderingen of details: prikkels die anderen eerder ontgaan. Denk aan subtiele sociale signalen als een frons of een snelle verandering in iemands ogen, maar ook aan fysieke signalen zoals dat er iets gewijzigd is in de kamer of iemand nieuwe schoenen draagt.
Intens beleven
Deze manier van informatie verwerken zorgt ervoor dat je daadwerkelijk ook anders kunt kijken naar situaties en ze anders beleeft. Situaties hebben -negatief én positief - meer impact op je als HSP.
Het kan dan ook zo zijn dat je een situatie heel anders beschrijft dan een niet-HSP. Een situatie kan voor jou als HSP bijvoorbeeld veel meer lading hebben. Hierdoor kan onbegrip of miscommunicatie ontstaan. Die andere kijk kan trouwens ook veel moois opleveren.
“Als HSP verwerk je prikkels dieper. Hierdoor beleef en reageer je intenser op situaties dan iemand die niet hoogsensitief is.”
Een prikkelvolle maatschappij
In de huidige maatschappij is een overvloed aan prikkels, zowel fysiek als sociaal. De onbeperkte toegang tot het nieuws, allerlei sociale media apps: het is veel. Bovendien gaat veel op een genadeloos tempo en is er weinig tijd om stil te staan. Terwijl het voor HSP’s juist heel belangrijk is om meer hersteltijd en bedenktijd te nemen omdat zij simpelweg meer prikkels oppikken én verwerken.
Daarnaast is de maatschappij prestatiegericht, heerst er individualisme en verharding, waardoor er weinig ruimte is voor (hoog-) sensitiviteit. En dan heb ik het nog niet eens over alle misvattingen en onwetendheid die heersen rondom hoogsensitiviteit.
Dit zijn allerlei factoren waardoor je je als HSP anders kunt gaan voelen, dat je het idee kunt hebben dat anderen je niet begrijpen en dat je niet zo in de wereld past of dat je te gevoelig bent voor de wereld en de wereld te hard voor je is.
Veel hoogsensitieve mensen gaan zich daardoor (onbewust en bewust) extra veel aanpassen aan anderen of aan de norm die heerst.
Het is belangrijk om te beseffen dat het niet aan jou ligt én niet hoeft, zoals Dirk de Wachter mooi omschrijft.
Tips bij het gevoel van anders zijn als HSP
Hier 10 tips op een rij om om te gaan met het gevoel van anders zijn als HSP.
Beperk je niet tot de overtuiging dat je anders bent
Je bent veel meer en hebt een hoop te brengen. Leer en ontdek wat hoogsensitiviteit (en de rest van jou) allemaal voor jou in petto heeft. Hoogsensitiviteit hoeft geen last te zijn, integendeel.
Schaam je niet voor je emoties en gevoelens
Vaak zijn we geneigd te denken dat je emoties en gevoelens kunt sturen, maar dat is echt niet zo. Ze mogen er zijn en hebben een functie. Wat willen ze jou vertellen?
Vraag jezelf af wat er is mis is met het feit dat je ‘anders’ bent
Wat levert het op om anders te zijn?
Onderdruk je hoogsensitivitiet niet
Onderdrukken kun je bewust en onbewust doen en levert veel stress op. Probeer dat wat je voelt, denkt en doet ruimte te geven. Laat het er zijn wanneer jij je geraakt voelt, gevoelig voelt, diep nadenkt, veel vragen stelt, enzovoorts. Ga na bij jezelf hoe vaak je jouw hoogsensitiviteit onderdrukt en hoe je dat doet. Het kan helpen om dit vaak tegen jezelf te zeggen: ‘Wat ik nu voel is niet fijn, maar het is oké om dit nu te voelen.’
Pas jezelf niet steeds aan
Vergelijk jezelf niet met anderen: dat kan niet en hoeft ook niet. Ga na of je focus vooral bij de ander ligt en onderzoek wat je dan vervolgens doet en voelt. Het begint bij bewustwording. Experimenteer eens met het idee dat je een keuze volledig op jezelf baseert.
Wees jezelf en ontdek je talenten
Wanneer je jezelf bent, kun je juist een verschil maken en ervaar je minder klachten. In welke omgevingen durf jij jezelf te zijn?
Realiseer je dat hoogsensitiviteit wetenschappelijk is onderlegd
Hoogsensitiviteit is geen verzinsel of aanstellerij. Het is een feit dat hoogsensitiviteit een feit is ;), kan rust en helderheid geven.
Weet dat jij niet verantwoordelijk bent voor het feit dat je hoogsensitief bent geboren
Hoogsensitiviteit is geen keuze. Je hebt wel een keuze in hoe je ermee omgaat.
Ga de verbinding aan met anderen
Stel vragen, stel jezelf open en toon interesse. Dit bevordert begrip en verbinding. Hier kunnen mooie dingen uit voortvloeien.
Deel je emoties wanneer je jezelf vertrouwd en veilig voelt
Zo krijgen anderen de gelegenheid je beter te begrijpen. Belangrijk: je hoeft niet altijd open en kwetsbaar te zijn. Doe dit alleen als jij je daar goed bij voelt.
Samenvatting
Het is logisch dat jij je als HSP anders voelt en het valt te verklaren door je hoogsensitieve brein, het daarmee anders ervaren van situaties, maar ook door de prikkelvolle maatschappij en de misvattingen en onwetendheid die er heersen. Dit betekent niet dat het leuk is. Een mens heeft een oerbehoefte om bij de groep te horen; dat vergoot immers de kans op overleving.
Toch draagt jouw hoogsensitieve eigenschap, en dus ook het intense beleven en voelen, bij aan de overleving van de mens. In de maastschappij ben je hartstikke nodig en van waarde. Je mag je daarom afvragen hoe erg het is om anders te zijn.
Je bent oké zoals je bent, en ik daag je uit om je niet te beperken tot de overtuiging dat je anders bent. Je bent veel meer en hebt een hoop kwaliteiten en talenten te brengen.
Leer en ontdek wat hoogsensitiviteit (en de rest van jou) allemaal voor jou in petto heeft. Hoogsensitiviteit hoeft geen last te zijn, integendeel. Natuurlijk help ik je daar graag bij in mijn HSP coachpraktijk.
Come as you are.
Quote van Nirvana.
“In de maastschappij ben je hartstikke nodig en van waarde. Je mag je daarom afvragen hoe erg het is om anders te zijn. ”
Wil je meer weten?
Ik vertel je graag meer over hoogsensitiviteit of help je leren omgaan met je hoogsensitiviteit zodat je meer uit het leven kunt halen.
Op mijn website vind je veel informatie en artikelen over hoogsensitiviteit en aanverwant. Ook kun je een gratis HSP zelftest maken. Het is mijn missie om bij te dragen aan een maatschappij waar hoogsensitiviteit beter wordt herkent én erkent. Ik streef naar een wereld met meer acceptatie, rust, humor en natuur.
Over Kitty - Coach Hoogsensitiviteit (HSP)
Hoi! Mijn naam is Kitty, gediplomeerd HSP coach gericht op 1-op-1 HSP coaching van volwassenen. Ook geef ik lezingen over hoogsensitiviteit.
Met veel liefde werk ik als HSP coach. Ik weet hoe is om jezelf anders en eenzaam te voelen en veel lasten te ervaren, maar gelukkig weet ik ook hoe het is om te genieten van hoogsensitiviteit. Daardoor is er een vuur gaan branden om een plek te creëren waar andere HSP’s zich gehoord en gezien voelen en te werken aan een fijn en ontspannen leven op een nuchtere, warme en onderbouwde manier van coachen.
HSP begeleiding in omgeving Gouda, Utrecht en Alphen aan den Rijn
Als coach voor hoogsensitieve personen (HSP) begeleid ik mensen in omgeving Alphen aan den Rijn, Gouda en Utrecht die worstelen met thema’s als eerlijkheid, meer rust in het hoofd en het bewaken van grenzen. Samen onderzoeken we hoe je jouw gevoeligheid kunt inzetten als kracht, zodat je minder lasten en bijv. meer rust, zelfvertrouwen en balans ervaart. In je werk, relaties en je dagelijks leven. Wees welkom om samen te onderzoeken wat jij nodig hebt.
Ik coach ook online.
Ik ben er voor je, ik luister
* Hooggevoeligheid en hoogsensitiviteit betekenen in Nederland hetzelfde.
