8 tips voor een fijne en ontspannen vakantie als HSP
Veel mensen kijken enorm uit naar een vakantie. Ook HSP kunnen dat, maar een vakantie kan ook al snel veel of overprikkelend zijn: de reis, de warmte, een nieuwe plek met allerlei nieuwe indrukken, drukke steden, een ander bed, ander eten, nieuwe mensen, verwachtingen…
Hier krijg je 8 tips voor een fijne en ontspannen vakantie als hoogsensitief persoon (HSP)! En vermoed je dat je kind hoogsensitief (HSK) is? Ook dan gaan deze tips grotendeels op. Realiseer je dat je kind veel meer te verwerken krijgt en erken dat ook. Plan bijvoorbeeld geen activiteit na activiteit. Voor veel hoogsensitieve kinderen is dat al snel overprikkelend. Plan wel meer rustmomenten in. Probeer te luisteren naar je HSK, ook al lijkt het misschien soms overdreven en geef je kind het gevoel dat je het hoort en ziet. Ieder kind is anders, ook iedere HSK.
“Vermoed je dat je kind hoogsensitief is (HSK)? Ook dan gaan deze tips grotendeels op. Realiseer je dat je kind veel meer te verwerken krijgt en erken dat ook. Plan bijvoorbeeld geen activiteit na activiteit. Voor veel HSK is dat al snel overprikkelend. ”
8 tips voor een fijne en ontspannen vakantie als HSP
1. Werk toe naar je vakantie en denk niet ‘Nog even hard werken en dan rust.’
Voor je lichaam is dat een te grote overstap en dan kun je bijvoorbeeld op vakantie ziek worden. Ook in je dagelijks leven is mijn advies om te zorgen voor meerdere rustmomenten of pauzes. Als HSP heb je die tijd hard nodig. En rustmomenten betekenen niet per definitie dat je stil moet zitten op de bank😉. Het gaat er vooral om dat je iets doet waar je lol aan beleeft, energie van krijgt, van uitrust en niet iets ‘moet’.
2. Neem de tijd om je vakantie (ook als je thuis blijft) rustig voor te bereiden
Zo heb je genoeg tijd om alles te wikken en te wegen en daarmee dus verwerkingstijd. En ook om dingen af te ronden en op te ruimen, dat geeft rust en zorgt voor overzicht. Sluit je werk en de dagelijkse beslommeringen zoveel mogelijk af.
Hou rekening met deze voorbereidingstijd in je agenda en plan meer tijd dan je denkt nodig te hebben. En denk daarbij niet alleen wat je eventuele gezinsleden nodig hebben, maar denk met name aan wat jij nodig hebt om het fijn te hebben op vakantie en neem dat serieus.
3. Neem de tijd om te wennen aan een nieuwe plek
Als HSP neem je meer prikkels en nuances waar die diepgaand en grondig worden verwerkt. Een nieuwe plek geeft bij uitstek heel veel nieuwe indrukken en dus prikkels. Dat kost energie en tijd.
Neem de tijd om te verwerken en te wennen. Erken je gevoel dat het misschien niet meteen leuk is en dat je jouw plek moet vinden. Het kan goed zijn dat je hoogsensitieve kind ook eerst echt even moet wennen.
4. Zorg iedere dag op vakantie voor een extra moment voor jezelf
Tijd voor jezelf is als HSP ook zonder vakantie belangrijk. Misschien denk je dat je door een vakantie juist minder behoefte hebt aan me-time, maar een vakantie zorgt voor veel nieuwe indrukken en misschien ook veel ontmoetingen met nieuwe mensen en samenzijn met anderen. Door je sociale gerichtheid als HSP kan dat extra veel voor je zijn en (onbewust) veel van je vragen.
En daarom: neem iedere dag een extra moment écht voor jezelf. Dat is geen luxe, dat is essentieel.
5. Luister naar je lichaam
‘Ga ik op vakantie, ben ik doodmoe!’ Ja, dat is misschien ook niet zo gek. Als HSP neem je meer prikkels en nuances waar en verwerk je die diepgaand. Een vakantie zorgt voor veel nieuwe prikkels en nuances en dat kost veel energie.
Probeer te anticiperen op de signalen die je lichaam aangeeft (neem er dan ook even de tijd voor om dat vaker te voelen) en dat wat je denkt of wilt dan wat meer naar achteren te schuiven. De rest komt echt wel vanzelf weer, heb vertrouwen.
6. Wat wil ik op vakantie?
Wanneer je met een groep of je gezin op vakantie gaat, ben je misschien geneigd om je (onbewust) snel aan te passen of maar te zorgen dat anderen het goed hebben; iets waar je als HSP goed in bent.
Maar het is ook jouw vakantie. Breng dagelijks daarom even de focus naar jezelf: wat wil ik op vakantie? Wat vind ik fijn? En loopt dat nu een beetje gelijk met hoe de vakantie tot nu loopt?
7. Een vakantie hoeft niet perfect te zijn
Zoals jij niet perfect hoeft te zijn, hoeft je vakantie dat ook niet te zijn. Als HSP wil je graag alles goed doen, maar het hoeft niet. Je hoeft niet elke dag intens te genieten of alles uit de dag te halen en er in je leukste zomerkleding bij te lopen. Door allerlei verwachtingen op je vakantie te leggen, leg je indirect ook een grote druk op jezelf.
Probeer voorafgaand eens na te gaan wat je eigenlijk verwacht van je vakantie, jezelf en stil te staan bij het feit dat een vakantie niet perfect hoef te zijn, integendeel.
8. Ga grotendeels offline
En spreek dit voor je vakantie al af zodat iedereen weet wat ze van je kunnen verwachten. Dat geeft rust en ruimte.
Want is het echt nodig om je inbox bij te houden op vakantie? Moet je appjes beantwoorden op je vakantie of door sociale media scrollen? Je kunt vaak langer gemist worden dan je denkt en je mag rusten.
Ga genieten van het hier en nu en je zult merken dat er mooie dingen kunnen ontstaan door ruimte te nemen.
Fijne vakantie!
Ook als HSP en als hoogsensitief kind is een ontspannen en fijne vakantie heel goed mogelijk! Je hebt het vermogen om vaak intens te genieten van de kleine dingen. Veel plezier😉.
“Hoogsensitiviteit is een wetenschappelijk erkende eigenschap.”
Wil je meer weten?
Ik vertel je graag meer over hoogsensitiviteit of help je leren omgaan met je hoogsensitiviteit. Alles op een manier die voor jou werkt zodat je meer uit het leven kunt halen.
Leren omgaan met zorgt ervoor dat je uit die negatieve spiraal kunt stappen. Daarmee krijg je ruimte en rust voor een leven wat voor je werkt en bij je past.
En wist je dat HSP coaching en begeleiding vaak worden vergoed door werkgevers in het kader van re-integratie of een ontwikkelplan? Lees hier meer.
Over HSP coach Kitty
Mijn naam is Kitty, gediplomeerd HSP coach gericht op 1-op-1 HSP coaching & begeleiding van (jong-) volwassenen. Wees welkom.
