Mythe: yoga of meditatie zijn vereist of een must als HSP
Yoga of meditatie: het wordt vaker als advies gegeven om te helpen ontspannen als hoogsensitief persoon (HSP). Voor een deel -ook niet HSP- kan dit ontspannend werken of andere dingen opleveren, maar het is geen vereiste of must. Het werkt namelijk niet voor iedereen. Iedereen is anders, ook iedere HSP.
HSP zijn diepe denkers
HSP zijn veelal echte diepe denkers. Zij analyseren en reflecteren veel en op momenten kan dit doorslaan in over-analyseren en piekeren. Zij willen dan het liefst even uit het hoofd komen en ontspanning voelen. Voor sommige werkt dan iets dergelijks als yoga of meditatie heel goed, maar er is dus ook een deel wat niet in die ontspanning komt of nog erger. Zij kunnen dan nóg meer gaan nadenken omdat er veel ruimte is.
Je kunt je voorstellen dat dit frustratie kan opleveren ‘‘Waarom werkt dit bij mij nou niet?’’ ‘‘Wat doe ik fout?’’
Idem dito bij wandelen. Ook dan is er veel ruimte tot nadenken en kan het voelen alsof er van je gevraagd wordt om op commando te ontspannen en dat werkt niet altijd.
“Er bestaat geen universeel recept voor ontspanning. Daarom wil ik graag wat nuance aanbrengen in wat (vaak) wordt gezegd of geadviseerd. Mensen verschillen en dat mag. ”
Verschilt per moment
Natuurlijk kan het per moment verschillen wat wel of niet voor je werkt. Het ene moment kan iets als yoga of meditatie misschien wel wat voor je doen en het andere moment niet. Dit kan er onder andere mee te maken met hoeveel stress je op dat moment ervaart. Als je veel spanning en stress ervaart, kan het extra voelen alsof je bij yoga of meditatie (of wandelen) op commando moet ontspannen en uit je hoofd moet komen en dat dan vanzelfsprekend niet lukt.
Het is daarom trouwens ook belangrijk om ontspanningsmomenten en rust in je dagelijks leven te integreren zodat het een gewoonte wordt. En die rust- en ontspanningsmomenten kunnen er dus bij iedereen anders uitzien. Je lichaam (en hoofd) krijgt daarmee de kans om te wennen aan deze ‘‘staat van zijn’’ in plaats van alleen maar (of heel vaak) aanstaan. Ontspanning is geen luxe, het is nodig om te kunnen leven. Zeker gezien het feit dat je als HSP veel meer informatie te verwerken krijgt en vaak aanstaat. meer informatie = meer tijd nodig om te verwerken = meer hersteltijd nodig.
Maar het kan ook gewoon niet zo goed bij je passen en daar is niets mis mee.
“HSS staat voor High Sensation Seeker. Zij hebben net zo hard (prikkels) afwisseling en variatie nodig als rust. Soms kunnen zij beter (of überhaupt) functioneren door juist prikkels op te zoeken dan door rust te nemen. Ongeveer 30% van de HSP is ook een HSS.”
Wat past bij jou?
Past iets als yoga of meditatie ook niet bij jou? Actieve inspanning kan dan misschien wat voor je zijn om te helpen ontspannen. Met name als je vaak zoekt naar afwisseling, variatie en actie (HSS*). Actieve inspanning met het liefst ook nog een activiteit waar je goed je hoofd bij moet houden. Denk eens aan voetbal, schilderen, dansen, een instrument leren, binaire puzzels…
Universeel recept voor ontspanning?
Nee, er bestaat geen universeel recept voor ontspanning. Wat mij betreft doe je daarmee tekort aan de diversiteit die tussen mensen bestaat. Mensen verschillen en dat mag. De reden van dit artikel is dan ook om wat nuance aan te brengen in wat (vaak) wordt gezegd of geadviseerd.
Mijn advies
Mijn advies (haha) is daarom om te onderzoeken wat voor jou werkt. Onderzoek, probeer uit en neem jezelf serieus. Gun jezelf dat ook.
En tenslotte: stilstaan (mindfulness d.m.v. yoga, meditatie.. er zijn meerdere manieren) kan wel helpend zijn in het oefenen met in het hier en nu zijn en blijven. Als mens kunnen we geneigd zijn om te vluchten en afleiding te zoeken om maar niet stil te hoeven staan bij nare gevoelens. Toch is dat soms, hoe moeilijk ook, het beste wat we kunnen doen. Daarmee leer je dat je niet altijd een oordeel hoeft te vellen op wat je denkt en voelt; het mag er gewoon zijn. Daarmee werk je tegelijkertijd aan acceptatie van jezelf. Alleen heeft dat niet zozeer iets met ontspanning te maken.
*HSS staat voor High Sensation Seeking. Zij hebben net zo hard (prikkels) afwisseling en variatie nodig als rust. Soms kunnen zij beter (of überhaupt) functioneren door juist prikkels op te zoeken dan door rust te nemen. Dit kan tegenstrijdig zijn met de behoefte of noodzaak om als HSP voldoende herstelmomenten te nemen. Daarover later meer. Ongeveer 30% van de HSP is ook een HSS.
“Hoogsensitiviteit is een wetenschappelijk erkende eigenschap.”
Wil je meer weten?
Ik vertel je graag meer over hoogsensitiviteit of help je leren omgaan met je hoogsensitiviteit. Alles op een manier die voor jou werkt zodat je meer uit het leven kunt halen.
Over HSP coach Kitty
Mijn naam is Kitty, gediplomeerd HSP coach gericht op 1-op-1 HSP coaching & begeleiding van volwassenen. Nuchter, onderbouwd en veilig. Wees welkom.
