‘‘Uuh’’ - Waarom heb je als HSP vaak meer bedenktijd nodig? Lees hier meer en krijg 3 praktische tips als je wilt.
‘‘Uuh’’ Lukt het jou niet altijd om te zeggen wat je wilt zeggen of bedoelt? Ga je vaak van de hak op de tak? Vind jij jezelf soms langdradig of vaag? Misschien ben je wel hoogsensitief (HSP)! Lees hier waarom een HSP vaak meer bedenktijd nodig heeft en krijg 3 praktische tips, als je wilt.
Deze afbeelding zou ik omschrijven als: error in het hoofd van een HSP wanneer zij worden overrompeld met een vraag.
‘‘Uuh’’
En ken je van die mensen die snel en gevat kunnen antwoorden? Jaloersmakend vind ik dat. Vaak lukt het mij niet eens om uit mijn woorden te komen en wordt het ‘‘uuh’’ of dan zeg ik iets wat ik eigenlijk helemaal niet bedoel of ga ik te veel mee met de rest, terwijl ik dat niet wil. Laat staan om te zeggen wat ik écht bedoel of wil zeggen. Meestal bedenk ik dit uren later of de volgende dag, na voldoende suddertijd. Hoe zit dat dan?
Gelukkig zie ik het inmiddels een beetje anders en zie ik vooral ook wat dit oplevert. Zo lukt het vaak om een doordacht antwoord te geven, dat van alles heeft overwogen, en lukt het om duurzame keuzes te maken.
Een gevoelig zenuwstelsel als hoogsensitief persoon
Hoe zit het? Waarom heb je als HSP vaak meer bedenktijd nodig?
Korte versie: omdat je als HSP meer informatie waarneemt én diepgaand verwerkt.
Lange versie: dit heeft te maken omdat je als hoogsensitief persoon wordt geboren met een gevoelig zenuwstelsel dat meer informatie (prikkels dus) waarneemt en verwerkt. Als HSP pikt je zenuwstelsel veel meer op en dit zijn vaak subtiele signalen of details. Dit kunnen sociale signalen zijn zoals de sfeer, verwachtingen en andermans humeur, maar ook fysieke prikkels als geluid, licht, geur én prikkels vanuit jezelf (fysieke interne prikkels) zoals je gedachtes, pijn, jeuk, je hebt trek, moet plassen.. dat soort dingen.
Er gebeurt veel tegelijk in het hoofd van een HSP en dus niet alleen het antwoord wat van je gevraagd wordt. Als HSP kun je ook sneller afgeleid raken.
“Bij een vraag gebeurt er zoveel tegelijk in mijn hoofd. Ik wil graag volledig zijn en bedenk dingen die erbij horen. Ik raak van het een in het ander verzeild. Ik word snel afgeleid, bijvoorbeeld door details of het werk wat ik allemaal nog moet doen. Of een geur of opmerking. Ik kan uren bezig zijn met een blog schrijven.”
Diepgaande en complexe breinwerking bij hoogsensitieve personen
Bovendien wordt informatie (al die prikkels dus) anders dan gemiddeld verwerkt in de hersenen.
Korte versie: diepgaand, grondig en complex.
Lange versie: een HSP denkt van nature diep na en verwerkt informatie grondig. Niets gaat zomaar voorbij en dit proces kan niet zomaar worden uitgezet:
Zo leg je als HSP snel verbindingen waardoor je ineens denkt: ‘‘Hé, dat hoort er nog bij. En dat. En dat.’’
Kun je sterk in associaties denken waardoor anderen je minder kunnen volgen: ‘‘Huh, waar heeft ze het ineens over?’’ Terwijl het voor jou een logisch verloop heeft.
Zijn HSP’s ijzersterk in analyseren en reflecteren: er wordt veel nagedacht over waarom dingen gebeuren en hoe zij het zelf in situaties hebben gedaan, wat er beter kan, etc..
Wordt er vaak vooruit gedacht
Zien HSP’s snel een rode draad
Is er een totaalplaatje en overzicht nodig
Enzovoorts..
Dit betekent dat je als HSP meer tijd nodig hebt voordat informatie is verwerkt. Dus ook voordat je antwoord kunt geven.
Eigenlijk heel logisch want er gebeurt ook veel meer. Er moet eerst een compleet plaatje zijn gevormd alvorens een antwoord kan worden gegeven. Eerst overzicht hebben voordat je aan de slag kunt. Herkenbaar?
“Dit betekent dat je als HSP meer tijd nodig hebt voordat informatie is verwerkt. Dus ook voordat je een antwoord kunt geven. ”
Heb je er last van? Hier 3 praktische HSP tips:
Geef jezelf bedenktijd voor je een antwoord geeft.
Zeg dat je er later op terugkomt. Je zult merken dat wat je zegt, beter klopt bij wat je bedoelt of wilt zeggen en dat het na verloop van tijd makkelijker gaat.
Wil je iets belangrijks zeggen? Bereid het voor.
Zo heb je minder kans dat je overrompeld raakt door alle informatie die op je afkomt. Overdrijf het voorbereiden niet zodat je te veel nadenken voorkomt.
Zorg in het algemeen voor voldoende verwerkingstijd, tijd om iets te laten sudderen en rust.
Dit zijn essentiële zaken als HSP, omdat er meer te verwerken valt en om nog meer redenen. En hoe dat eruit ziet is heel persoonlijk: experimenteer en voel wat het met je doet. Zo is rust niet per definitie stilzitten op de bank.
Laat je niet verleiden tot het geven van een antwoord wanneer je merkt dat je dat (nog) niet kunt. Misschien kun je er een gewoonte van maken om het ruim de tijd te geven en dit dan ook aan te geven. Zoiets dat je er na 2 dagen op terugkomt, bijvoorbeeld.
Spanning en stress
De hoeveelheid spanning en stress die je ervaart, kan ook invloed hebben op dit proces. Je bent als HSP ook gevoeliger voor stress en onder stress en spanning lukt het je brein minder goed om o.a. te relativeren.
Ken je dat? Je staat onder de douche of wordt wakker met een nieuw idee of denkt: ‘’Ja, zo gaan we het doen.’’ Dan heeft je brein dus rust gehad en heeft alles een plekje kunnen vinden. Er is dan weer ruimte en rust om aan dat soort dingen te denken.
Dit kun je in je achterhoofd houden en het eeuwenoude advies ‘‘slaap er een nachtje over’’ (of twee) misschien ter harte nemen 😉.
En herken je iemand uit je omgeving als HSP?
Onthoud dat zij meer informatie waarnemen en dat dit - heel simpel gezegd - ook meer wordt verwerkt. Zij hebben meer tijd nodig. Er gebeurt veel in het hoofd van een HSP. Probeer hen tijd te geven en verwacht niet meteen een antwoord. En geef je hen die tijd? Dan kunnen zij zomaar ineens met hele goede ideeën komen.
Hulp nodig?Je hoeft het niet alleen te doen
Ik vertel je graag meer over hoogsensitiviteit of help je leren omgaan met je hoogsensitiviteit zodat je meer uit het leven kunt halen.
Op mijn website vind je veel informatie en artikelen over hoogsensitiviteit en aanverwant. Ook kun je een gratis HSP zelftest maken. Het is mijn missie om bij te dragen aan een maatschappij waar hoogsensitiviteit beter wordt herkent én erkent. Ik streef naar een wereld met meer acceptatie, rust, humor en natuur.
Wil je meer weten over HSP coaching of over mij? Wees welkom.
Ik ben er voor je, ik luister
HSP coach Kitty
